Bagi anda yang sedang menjalankan program diet, buah menjadi
salahsatu factor penting dalam sebuah program diet yang sedang kalian semua
jalani, sebelumnya tahukah anda bahwa
pada semua program diet yang paling penting adalah proses bagaimana kita menjalani
diet tersebut? Dan tentunya juga harus dengan mental yang kuat, kenapa harus
dengan mental yang kuat? Pastinya kalian perna mengalami atau bertanya dalam
hati “kapan diet ini akan berakhir?” dan juga “kapan saya bisa makan sepuasnya
atau dengan apa saja?”.
Nah di sini saya akan memberikan pencerahan bagi anda
yang belum tahu tentang “dalam 1 minggu saya bisa turun berapa kilo?” pastinya
akan ada sebuah pertanyaan seperti itu. Nah pertama-tama kita harus tau berapa
rata-rata jumlah Kkal(kalori) yang kita keluarkan setiap harinya. Yaitu 2000
Kkal per hari tanpa olah raga. Sedangkan untuk turun 1 kg itu membutuhkan 7000
Kkal, jadi sangat tidak mungkin untuk kalian menurunkan 1 kg dalam 1 hari,
jadi jangan percaya tentang diet 1 hari turun 1kg atau semacamnya. Paling tidak
anda bisa menurunkan 1kg atau lebih dalam waktu 1 minggu, tapi tidak untuk 2 kg
dalam 1 minggu, kecuali anda tidak makan selama 1 minggu atau badan dengan
kondisi obesitas/gendut. Nah sekarang kembali ke ulasan kali ini tentang buah
apasaja yang cocok untuk diet? Berikut ulasannya :
1.
Buah Apel (52 Kkal, 2.6% AKG)
Buah apel sangat cocok untuk program diet. Buah apel sangan kaya
akan serat namun rendah jumlah kalorinya, apel juga mengandung banyak vitamin
serta mineral yang jumlahnya sama tingginya dengan kandungan seratnya.
Kandungan dalam apel juga dapat membantu untuk menurunkan berat badan anda
dengan baik, jadi buah apel ini cocok untuk diet dan juga mencegah rasa lapar
bagi anda yang sedang diet.
2.
Buah pear (58 Kkal, 3% AKG)
Buah pear sangat cocok untuk program diet. Kandungan serat dalam
buah pear ini lebih tinggi disbanding semua serat pada buah-buahan lainnya. Kandungan
serat yang tinggi juga akan menbuat kita merasa lebih kenyang. Jadi jangan ragu
untuk memakan buah yang satu ini.
3.
Buah Pisang (105 kkal, 5% AKG)
Buah pisang juga sangat cocok untuk program diet. Buah pisang
ini kaya akan potassium dan serat, dan membantu proses penurunan berat badan.
Dan buah ini memiliki jumlah kandungan vitamin B6 yang tinggi. 1 buah pisang
sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 dalam tubuh kita setiap
harinya.
4.
Buah Blueberry (57 Kkal, 2.85 % AKG)
Meski ukuran buah ini kecil, tetapi buah ini mengandung
antioksidan yang sangan tinggi, dan juga buah ini bisa menangkal factor –
factor yang bisa menyebabkan ganguan metabolism. Dan juga bisa mengatasi
kolestrol dan juga obesitas.
5.
Buah Strawberry (32 Kkal, 1.6% AKG)
Buah strawberry dapat berguna untuk proses pembakaran lemak dan
juga membantu metabolism tubuh, dan juga strawberry juga mengandung enzim anti
inflamasi. Yaitu berfungsi untuk memulihkan kembali luka maupun jaringan tubuh
yang rusak menjadi kembali seperti semula. Buah strawberry juga cocok untuk
anda yang sedang menjalankan program diet.
6. Buah Kiwi (61 Kkal,
3.05% AKG)
Buah kiwi juga menjadi
pilihan bagi anda yang sedang menjalankan program diet. Selain rasanya manis
dan asam. Buah kiwi juga dapat membatu proses pencernaan di dalam tubuh. selain
itu buah kiwi juga bisa mendorong rasa kenyang lebih cepat. Jadi jika anda
kenyang, tidak mungkin bukan anda ingin makan lagi?.
7. Jeruk Bali (32 Kkal, 1.6% AKG)
Jeruk bali sangat
rendah kalorinya, dan jeruk bali juga mengandung jumlah serat yang lumayan
tinggi sehingga akan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Cara
mengkonsumsinya pun bisa dengan cara di jus atau di makan langsung. Karena
jumlah air dari jeruk bali lumayan banyak, jadi akan menbuat anda merasa
kenyang lebih cepat, dan juga cara terbaik untuk menghindari makan yang
berlebihan, karena sudah kenyang jadi tidak mungkin anda ingin makan lagi bukan?. Dan juga serat di dalam jeruk bali membuat system metabolism tubuh
meningkat.
9. Buah Jeruk (47
Kkal, 2.35% AKG)
buah jeruk sangan baik
untuk program diet anda. Buah jeruk juga memiliki kandungan vitamin c yang
tinggi. Tetapi jika di konsumsi dalam bentuk jus, sangat berbeda nutrisinya
dibandingkan yang utuh. Karena saat di proses menjadi jus, kandungannya juga
berkurang banyak. Jadi saya sarankan agar mengkonsumsi buah jeruk dalam bentuk
utuh, jika anda ingin mendapatkan nurtisi secara penuh.
10. Buah
papaya (39 Kkal, 1.95% AKG)
Buah papaya ini sangat
cocok bagi anda yang sedang diet. Karena buah papaya ini sangat lembut dengan
rasa yang manis dan enak, dan juga mengenyangkan. Dalam 1 buah papaya ini
meskipun bentuknya besar, buah ini sangat rendah kalorinya. Jadi sudah dapat
enak, dapat kenyang pula hehe. Dan juga buah papaya ini mengandung enzim alami
yang sangat unik yaitu membantu mendorong proses pencernaan makanan dengan
cepat. Buah papaya ini kaya akan nutrisi antioksidan seperti vitamin C,
carotene dan flavonoids.
11. Buah Mangga (65
kkal, 3% AKG)
Buah manga mengandung
vitamin C, 3 gram serat, kalisum dan vitamin A. buah manga juga mengandung
sedikit lebih banyak gula yang bisa sedikit merugikan bagi anda yang sedang
menjalani program diet. Tetapi manfaatnya juga tetap terasa. Ingat jangan mengkonsumsi
buah ini secara berlebihan.
13. Buah
Tomat (22 kkal, 1% AKG)
Selain meningkatkan kesehatan mata, mencegah kulit terbakar
dari sinar matahari dan juga mencegah kanker. Buah tomat juga bisa membantu
anda untuk program diet. Di dalam buah tomat terdapat serat bernama
oligofruktosa yang bisa membantu anda merasa kenyang lebih lama. Jadi sangat
cocok sekali buah tomat ini untuk di jadikan menu diet anda.
Untuk semua jenis buah yang saya telah jelaskan akan
manfaat dan juga jumlah kalorinya, meskiput ini cocok untuk diet, tetapi jangan
dimakan secara berlebihan. Sebagai contoh berlebihan ialah “karena buah ini
rendah kalori, jadi saya bisa memakan sepuasnya, sampai di atas 10 buah” nah
itu yang di sebut rakus, jadi program diet anda akan percuma saja. Jadi intinya
jika anda sudah memakan walaupun 1 buah, lalu perut anda terasa cukup
kenyang”atrinya sudah tidak merasa lapar” cukup stop makan buahnya, lalu jika
anda merasa lapar lagi dalam hari itu, maka makanlah 1 buah, begitupun
seterusnya. Tapi ada juga yang namanya “lapar semu” yaitu rasa lapar tetapi
jika anda minum air putih saja lapar itu hilang, itu artinya tubuh anda bukan
membutuhkan makanan, tetapi membutuhkan cairan dalam tubuh.
Nah sekian artikel dari saya kali ini tentang buah-buahan
yang cocok untuk diet, semoga tips dan atrikel ini bermanfaat bagi kalian
semua. Dan mohon maaf jika ada kekurangan dalam artikel ini.
