Pada kesempatan ini, saya akan menjelaskan tentang cara
agar bisa pull up bagi para pemula,bahkan yang tidak dapat mengangkat badan pun
akan bisa melakukannya dengan membaca tips dari saya.
Pull up merupakan gerakan yang menggunakan otot lengan dan
punggung, gerakan pull up sangat sederhana, dengan cara menarik badan ke atas.
Namun sedikit orang yang bisa melakukan gerakan ini. Dibandingkat gerakan push
up, gerakan pull up ini lebih sulit dari yang anda kira, karena gerakan ini
mengangkat tubuh kita sendiri. Mungkin sebagian orang ingin bisa melakukan
gerakan ini, khususnya bagi anda yang ingin masuk tentara atau polisi. Meskipun
gerakan pull up ini sulit untuk di lakukan, namun terdapat segudang manfaat
bagi kesehatan tubuh anda, dan juga dapat meningkatkan percaya diri anda.
Berikut cara agar bisa pull up bagi anda yang tidak bisa
pull up :
- pertama-tama cari tiang pull up atau bisa juga dengan cara lain, seperti ganggang pintu atau yang lainnya, yang penting tubuh anda dengan posisi bergelantungan.
- setelah sudah mencari tiang pull up atau yang lainnya agar anda bisa bergelantungan. Usahakan posisi tubuh dalam keadaan bergelantungan.
- perhatikan posisi tangan dan jari anda. untuk memegang tiang pull up, pada gambar di bawah menjelaskan untuk posisi yang benar ialah”bar across fingers” atau dapat di jelaskan dengan posisi lengan menggenggam dengan jari. Sedangkan yang salah “bar across palm” yaitu menggenggam tiang pull up menggunakan telapak tangan, maka akibatnya telapak tangan akan menjadi kapalan.
- jika posisi sudah benar. Lalu anda bergantung minimal 30 detik dan maximal sekuatnya.
- lakukan 5 set dengan istirahat 1 menit
Jika anda melakukannya setiap hari, kalo bisa abis bangun tidur
langsung melakukan gerakan ini. Karena dulu saya sendiri juga belum bisa pull
up, bahkan mengangkatnya pun tidak bisa. Setelah saya mencoba cara ini,
kira-kira 2 minggu tiap pagi saya bergelantungan. Dan akhirnya bisa juga
mengangkat, walaupun hanya 1 kali angkat saja rasanya sudah bangga. Sampai
sekarang saya bisa melakukan 9 repetisi.
Nah begitu juga dengan anda, lakukanlah gerakan ini setiap hari,
karena proses ini tidak perlu memakan waktu yang banyak. dan ini adalah cara yang paling efektif dan juga cara cepat bisa pull up untuk pemula menurut saya.
Oke sekian dulu penjelasan tentang cara
melakukan pull up bagi pemula yang belum bisa sama sekali, bahkan mengangkat
badan pun tidak bisa. Karena metode ini sudah saya coba, dan ternyata
berhasil. Jadi saya harus menyebarkan metode ini, agar bisa bermanfaat bagi anda semua. Dan mohon maaf apabila ada kekurangan dari artikel ini. Terimakasih
: )
