mungkin bagi anda yang sedang menjalankan program diet. Kali
ini saya akan memberitahu tentang 5 jenis sayuran yang sangat cocok untuk
diet. Selain buah-buahan, sayuran ini sangat cocok untuk program diet yang
sedang anda jalankan. Kenapa sangat cocok? Karena di dalam sayuran mengandung
sejumlah serat, ait dan pastinya rendah kalori. Sayuran ini juga bagus untuk
tubuh kita.
Selain itu, tentu saja sayuran banyak mengandung mineral.
Antiosidan, fitokimia, dan vitamin. Sehingga tidak mengherankan apabila jika
kita sering mengkonsumsi sayuran setiap harinya akan mendapatkan kesehatan
dalam tubuh dan juga dapat mengurangi terjadinya berbagai penyakit, dan tentu
saja banyak keuntungan lainnya.
Keuntungan mengkonsumsi sayuran yaitu dapat memberikan rasa
kenyang dan mencegah kita makan secara berlebihan, dan bisa memperlancar
pencernaan. Jadi sangat tidak mungkin jika perut sudah terasa cukup kenyang,
kita akan makan lagi bukan?.
Dan berikut 5 sayuran yang cocok untuk program diet :
Wortel (90 kkal,
4%akg)
Dalam takaran 1 mangkok wortel terdapat 90 kkal/kalori dan
4% dari angka kecukupan gizi setiap harinya. Wortel juga mengandung sodium,
serat, protein, vitamin C dan vitamin A.
Dan manfaat wortel apabila di konsumsi setiap hari juga
dapat membantu kesehatan pencernaan dan juga kesehatan mata. Selain itu wortel
juga berfungsi sebagai cemilan sampingan yang sehat untuk di konsumsi di
sela-sela waktu makan untuk mengganjal/mengurangi rasa lapar.
Bayam(78 kkal, 4%akg)
Dalam 1 ikat bayam terdapat 78 kkal/kalori dan 4% dari angka
kecukupan gizi setiap harinya. bayam mengandung sejumlah vitamin dan nutrisi
seperti vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, dan vitamin B6.
Dan juga bayam kaya akan air dan tinggi serat sehingga tidak
menyebabkan retensi air. Kandungan dalam mineral yang ada pada bayam antara
lain yaitu kalium, tembaga, mangan, sholat, kalsium, zat besi, magnesium, dan
fosfor.
Brokoli(80 kkal,
4%akg)
Dalam ukuran 1 mangkok brokoli terdapat 80 kkal/kalori dan
4% dari angka kecukupan gizi setiap harinya. brokoli juga mengandung
karbohidrat sehingga bisa dijadikan sebagai pengganti nasi. Karbohidrat juga
bisa memberikan energy agar badan tidak terasa lesu saat beraktivitas. Karena
brokoli mengandung 60% karbohidrat, 40% protein dan sejumlah air, mineral serta
vitamin.
Namun brokoli ini sangat menguntungkan, meskipun di jadikan
sebagai pengganti nasi, namun brokoli ini mengandung lebih sedikit gula
sehingga cocok sebagai menu diet.
Asparagus(27 kkal,
1%akg)
Dalam ukuran 1
mangkok asparagus terdapat 27 kkal/kalori dan 1% dari angka kecukupan gizi setiap
harinya. asparagus ini merupakan cara paling ampuh untuk diet karena
mempunyai efek rasa kenyang lebih lama dan juga mengandung sedikit kalori dalam
sayuran tersebut.
Selain itu asparagus juga mempunyai kandungan nutrisi serta
vitamin, dan juga dapat mengeluarkan racun dari tubuh karena mengandung fungsi
sebagai detox.
Kacang polong(26 kkal
1%akg)
Dalam ukuran 1 mangkok utuh atau dalam arti kacangnya tidak
di ancurin, terdapat 27 kkal/kalori dan 1% dari angka kecukupan gizi sehari –
hari. Tapi ingan hanya kacang polong yang mengandung sedikit kalori, tidak
terkecuali seperti kacang tanah, kacang panggang dan olahan kacang lainnya.
Kacang sebenarnya termasuk ke dalam kelompok kacang-kacangan, akan tetapi juga
bisa dijadikan sebagai sayuran.
Kacang juga membantu dalam proses diet, jika di konsumsi
setiap hari maka akan terasa manfaatnya seperti pencertaan menjadi lancar.
Kacang juga mengandung banyak protein, dan vitamin A, vitamin K, vitamin C dan beberapa mineral. Selain itu kacang juga
termasuk salah satu makanan yang mengandung serat tinggi.
Kacang bisa di konsumsi dalam keadaan mentah atau bisa juga
dalam keadaan masak setelah direbus.
Tips dari saya
Beberapa sayuran memang sehat, tapi sangat tidak baik jika
di konsumis secara berlebihan. Dan juga jika anda sedang menjalankan program
diet, maka janganlah rakus, sebelumnya yang di maksud dengan rakus ialah, jika
anda terasa sudah kenyang tapi anda masih terus makan walaupun perut sudah
terasa kenyang.
Agar diet anda sukses, makan lah secukupnya. Makan jika
perut terasa lapar saja, jangan mengikuti hasrat anda untuk makan walaupun
perut belum terasa lapar. Dan apabila sedang makan, makanlah secukupnya,
usahakan jangan sampai kenyang.
Untuk sekedar info bagi anda yang belum tahu tentang turun
berapa kg dalam seminggu? Pastinya anda sudah pernah mendengar 1 minggu bisa
turun 7kg, yak an? Menurut saya jika anda percaya tentang hal itu, selamat
anda telah ditipu, terkecuali jika anda memakai obat-obatan mungkin saja
tapi pasti ada efeksampingnya.yang benar adalah tubuh kita dalam 1 harinya
rata-rata orang mengeluarkan 2000 kalori/kkal, jika anda ingin mengatahui
berapa jumlah kalori dalam 1 hari yang anda keluarkan, silahkan cari di google,
pasti banyak pembahasan mengenai hal tersebut. Nah sedangkan anda bisa turun 1
kg dengan membakar 7000 kalori/kkal, jadi sangat tidak mungkin anda bisa turun
7 kg dalam 1 minggu, kalau tidak percaya hitung saja jumlah kalori yang telah
anda keluarkan lalu di kalikan 1 minggu. Jika sebagai contoh kalori yang anda
keluarkan yaitu 2000 kalori/kkal ini jika anda tidak mengkonsumsi apapun dalam
sehari. Sedangkan dalam 1 hari anda membutuhkan masukan makanan ke dalam tubuh,
jika anda mengkonsumsi makanan berjumlah 500 kalori/kkal secara otomatis kalori
yang anda bakar menjadi berkurang dengan berjumlah 1500 kalori/kkal. Nah jika
anda seperti itu setiap hari maka dalam 1 minggu anda bisa menurunkan 1kg atau
2kg dalam 1 minggu. Untuk mengetahui jumlah kalori dalam makanan silahkan cari
di google pasti banyak.
Jika anda ingin mengetahui buah- buahan apasaja yang cocok untuk diet, silahkan kunjungi halaman ini : BUAH- BUAHAN YANG COCOK UNTUK DIET
Sekian artikel dari saya, semoga dapat menjadi pencerahan
bagi anda semua. Dan juga mohon maaf jika penjelasan saya kurang di mengerti,
semua orang pasti ada letak kesalahannya masing-masing. Sekian dan
terimakasih : )
